¿Con qué músculos corremos ?

Después de muchas zancadas y entrenamientos de varias km completados tenemos que empezar a pensar ¿ Con que se corre ?

Pues se corre con los cuádriceps, isquiotibiales, caderas y glúteos.

Esto nos ayuda a pensar como podemos mejorar nuestra zancada, ya sea durante corremos o en sesiones de fuerza exclusivas para trabajar estos músculos.

Los cuádriceps son los músculos de la parte frontal de los muslos. Estos músculos elevan la pierna e impulsan al corredor hacia adelante.

Los isquiotibiales son los músculos agonistas de la parte trasera de los muslos que trabajan con los cuádriceps.

Los glúteos, o músculos de la parte posterior, son los más grandes de tu cuerpo.

Los flexores de la cadera son un grupo de músculos que rodean la cadera y trabajan con los glúteos, cuádriceps e isquiotibiales.

Consejos de Víctor

  • Intentar hacer 1 sesión de musculación a la semana
  • Pensar en la posición recta del cuerpo cuando vamos corriendo
  • Intentar estirar sobretodo estos músculos después de correr, que coinciden con los que mas se suelen sobrecargar.
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