10 trucos para una Buena Recuperación  1. Tomar un batido post-entrenamiento Inmediatamente después del entrenamiento, 20’ después, sería lo mas indicado consumir una mezcla de hidratos de carbono simples y proteína absorbida rápidamente. Es ahí justo cuando tenemos que ayudar a los músculos a rellenar los almacenes de glucógeno. 2. Tomar un baño de contraste…

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Las series de Carrera a pie Hay muchas formas de entrenar la carrera a pie, rodaje largo, fartlek, interval, rodaje progresivo, ritmo regresivo, terreno variable, y como no las series, que son fundamentales para la mejora de nuestros ritmos de carrera, ya que acostumbramos a reciclar el lactato y mejora la percusión sanguínea muscular. Únicamente…

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