IronMan Cozumel

Cozumel es una Isla mexicana, a 40 ‘ de paso en ferry desde Playa del Carmen (Cancun , no sé sí os podéis imaginar lo que es correr por las playas con una humedad del 95 % a mas de 30ºC en Diciembre. Resumiendo es algo alucinante. Por eso recomiendo una adaptación al clima de unos…

premio

La vida después del Marathon Llevamos casi un año preparando un gran día, hemos pasado semanas con mucho volumen corriendo, semanas de dolor en las piernas, resfriados y enfermedades que hemos superado pensando que se nos caía el marathon al suelo, entrenamientos que no pensábamos acabar, y por supuesto hemos conseguido terminar el marathon exitosamente….

10 trucos para una Buena Recuperación  1. Tomar un batido post-entrenamiento Inmediatamente después del entrenamiento, 20’ después, sería lo mas indicado consumir una mezcla de hidratos de carbono simples y proteína absorbida rápidamente. Es ahí justo cuando tenemos que ayudar a los músculos a rellenar los almacenes de glucógeno. 2. Tomar un baño de contraste…

running

Las series de Carrera a pie Hay muchas formas de entrenar la carrera a pie, rodaje largo, fartlek, interval, rodaje progresivo, ritmo regresivo, terreno variable, y como no las series, que son fundamentales para la mejora de nuestros ritmos de carrera, ya que acostumbramos a reciclar el lactato y mejora la percusión sanguínea muscular. Únicamente…

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